Dành cho bạn gái
1. Dầu Oliu
Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như
vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm
này giúp bão hoà chất béo giúp
bảo vệ làn da từ trong ra ngoài,
làm giảm quá trình khô da và
hình thành nếp nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm quanh
mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu
chất sắt. Bạn nên bổ sung các
loại rau quả vào khẩu phần thức
ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc
nước ép củ cải trong trường hợp
này là lựa chọn hàng đầu của
bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự quan trọng
của nước đối với sức khoẻ.
Nhưng nhiều người trong chúng
ta vẫn không uống đủ lượng
nước khiến làn da trở nên khô và
không khoẻ. Hàng ngày, bạn
không nên uống dưới 2,5 lít
nước một ngày. Cách tốt nhất là
luôn để chai nước trên bàn,
trong tủ lạnh và đảm bảo một
lượng nước như vậy phải uống
hết trong một ngày. Cà phê và trà
cũng được tính vào lượng nước
mà bạn cần uống trong một
ngày, tuy nhiên bạn không nên
dùng quá nhiều caffeine.
4. Rau xanh đậm và loại rau
nhiều lá
Các loại rau xanh như rau chân
vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong
là những loại rau rất tốt cho da.
Những loại rau này chứa chất
chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và
chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh
và làn da đẹp. Những loại rau
nhiều lá còn chứa vitamin B tạo
năng lượng và làm cho làn da
bạn hồng hào.
5. Các loại quả thuộc dòng cam,
quýt
Vitamin C rất tốt cho da, nhưng
cơ thể bạn thì lại không thể sản
sinh và lưu trữ được. Bởi vậy, bạn
nên ăn các loại quả có chứa
nhiều chất này. Ăn nhiều loại quả
thuộc dòng cam quýt sẽ giảm
được quá trình lão hoá. Ngoài ra,
chúng còn giúp giữ chất collagen
có thể chống lại quá trình lão
hoá và tạo nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh thường xuyên được
dùng như là thành phần của các
loại kem bôi mặt bởi nó chứa rất
nhiều chất chống oxy hoá làm
căng và sáng da. Hãy thử và tập
uống trà xanh bởi đây là loại
thảo mộc rất có ích.
7. Quả bí
Bí có chứa rất nhiều Vitamin A
giúp chống nhiễm trùng da nên
nó rất tốt cho việc chống mụn
trứng cá.
8. Lạc và các loại hạt
Giống như trà xanh lạc và các loại
hạt chứa rất nhiều chất dinh
dưỡng ngày càng được sử dụng
để chế biến các loại kem bôi mặt
đắt tiền. Không chứa nhiều chất
béo, lạc và các loại hạt khác chứa
chất béo có ích giúp cơ thể bạn
luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp
rất tự nhiên.
9. Lê tàu (Avocado)
Lê tàu được ca ngợi là chứa
nhiều chất béo nhưng không có
hại và rất tốt cho da. Nếu da bạn
bị khô hoặc không khoẻ thì loại
quả này rất có ích cho việc tái tạo
lại làn da bạn.
10. Sữa chua
Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt
và làm đẹp da, sữa chua còn tốt
cho sức khoẻ và cả móng tay
bạn. Loại thực phẩm này cũng có
thể có thể dùng làm mặt nạ rất
tốt.
